DIMINUA SEU RISCO DE MORTE PREMATURA COM ÔMEGA-3

Por Delia Wilder

Durante anos, os consumidores aprenderam sobre os benefícios da redução de doenças cardiovasculares através da ingestão de ácidos graxos ômega-3. As pesquisas estabeleceram as bases para os cardiologistas agora prescreverem suplementos de ômega-3 para seus pacientes.

Muito além dos benefícios da redução de doenças cardíacas, os cientistas descobriram novos dados surpreendentes sobre o fato dos ácidos graxos ômega-3 diminuirem o risco geral de morte prematura.

Essa redução é observada não só em pessoas com doenças crônicas, como também naqueles que são aparentemente saudáveis. Estudos publicados mostram que você pode reduzir seu risco de morte prematura em até 85%, mantendo níveis ótimos de gorduras ômega-3 em seu corpo.

O que você precisa saber para diminuir seu risco de morte prematura com Ômega-3:

• Os ácidos graxos ômega-3 têm um papel bem estabelecido na prevenção da doença cardiovascular.
• Estudos recentes estão revelando um papel para essas gorduras benéficas na redução do risco de morte prematura por várias causas.
• Ao reduzir o seu nível total de inflamação no corpo, o ômega-3 pode reduzir o risco de muitas doenças que nos levam a morrer precoce.
• Mantendo o seu ômega-3 em níveis elevados, e seu ômega-6 em níveis baixos, pode ajudar a prevenir a síndrome metabólica, os sintomas de depressão e ansiedade, uma variedade de formas de câncer, e muitas formas de doenças hepáticas e renais, os quais estão associados com a morte prematura.
• Ômega-3 também contribue para reduzir os efeitos deletérios de estresse crônico e níveis elevados de cortisol.
• Se você não está ingerindo pelo menos 2 gramas/dia de um suplemento de alta qualidade ômega-3, você pode não estar se protejendo suficientemente.

Referências:

1. Leon H, Shibata MC, Sivakumaran S, Dorgan M, Chatterley T, Tsuyuki RT. Effect of fish oil on arrhythmias and mortality: systematic review. BMJ. 2008;337:a2931.

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3. Marik PE, Varon J. Omega-3 dietary supplements and the risk of cardiovascular events: a systematic review. Clin Cardiol. 2009 Jul;32(7):365-72.

4. Gopinath B, Buyken AE, Flood VM, Empson M, Rochtchina E, Mitchell P. Consumption of polyunsaturated fatty acids, fish, and nuts and risk of inflammatory disease mortality. Am J Clin Nutr. 2011 May;93(5):1073-9.

5. Macchia A, Monte S, Pellegrini F, et al. Omega-3 fatty acid supplementation reduces one-year risk of atrial fibrillation in patients hospitalized with myocardial infarction. Eur J Clin Pharmacol. 2008 Jun;64(6):627-34.

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